标签： 节气养生

【早安健康／曾启翔整理编辑】国历 2 月 18-20 日的「雨水」，是气候冷热交替的转折初期，气温虽然渐渐回升，但可能仍为寒冷多风，早晚温差大，需注意身体的保暖，并依照气温的变化调整穿着，才不会有穿太少或穿太多的情况发生喔！

食疗养生同立春 辛辣食物去寒湿
优惠最後3天！节拍超慢跑 线上影音课程│下杀45折▶上线3天卖破千堂，学员实证骨密度增加1.7、逆转糖尿病前期！全程陪练，防跌保平安！立即抢购>
雨水的饮食技巧原则上和立春差不多，可以多摄取当令的韭菜、豌豆苗、春笋、萝卜、红枣、银耳来调整身体机能，并可以食用一些辛辣食物，去寒去湿气，但千万不要食用过量。

此时阴湿的天气容易让脾胃的阳气变弱、体内水分、脂肪代谢变差，容易导致腹部脂肪堆积，此时可以透过按摩位於肚脐上方一个横指宽度的水分穴，可以排除水气、温暖脾胃、让阳气活络以促进消化，体内的脂肪和废物就不会聚集。

雨水时令养生食材推荐

１、大蒜：暖胃、提振食慾、助消化、促血液畅通、降低胆固醇等功能。
２、山药：益肾气、健脾胃、润皮毛、化痰。
３、韭菜：降血脂、抗疲劳、治阳痿等。
４、竹笋：促肠道蠕动、助消化、防脂肪堆积。

时令食谱推荐

粉丝蒜味虾
材料：带壳草虾5只、冬粉2把、鱼露30毫升、香油1000毫升、蒜末60公克、蚝油100毫升、少许盐、糖、白胡椒粉。

作法：
１、香油烧热，冲入蒜末，制成蒜香油。
２、冬粉烫熟。
３、草虾油背部剖成两半，吸乾水分备用。
４、蒜香油、鱼露、白胡椒粉、盐、糖、蚝油调成酱汁，一半与烫好的冬粉拌匀。
５、冬粉上铺虾，淋上剩下的酱汁蒸熟。

下一页看更多时令食谱推荐，更要教您跟着节气养生律动，雨水吸充饱气！…