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【早安健康编辑部】

用瑜伽终结S型脊椎侧弯，用两穴道除陈年酸痛

林佩颖，28岁服务於NGO产业，脊椎S型侧弯女孩，菱型肌酸痛每周发作5次以上，靠瑜伽终结不安、找回正常人生
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在大学一年级时的健康检查发现有S型脊椎侧弯的问题，当时年轻的林佩颖还没有特别的不良感受，由於还没有严重到需要立刻动手术，当下只觉得不安，并无特别处置。

就这样与身体不寻常的歪斜共存了好几年，一直到研究所，肩颈开始出现周期性的疼痛，也当成是身体自然现象，但好像越来越离谱了！每周痛5天跟上班一样，天天来报到。

林佩颖第一时间想到的是复健科，所以也去看了医师，接受一般复健科的治疗，但帮助有限。於是她在想，可能是身体肌力不足？於是她选择了上瑜伽课来给自己一个运动的理由。

「当初真的没有想太多，在零基础的状况下，大胆跑去上了空中瑜伽的课。」为什麽？她的回答可能跟许多人一样，就是离家近、感觉很欢乐，就来去吧。

虽然欢乐，但却不太适合林佩颖，她也提醒大家，市面上的瑜伽课程种类很多，大概只要试个1到2堂，就知道适不适合自己。那她的疼痛倒底是怎麽好的？

林佩颖说，接触到何颖盈医师的中医瑜伽後，她很喜欢这个将中医节气概念导入瑜伽的课程，因为会针对每个季节来强化不一样的身体部位。「後来发现，疼痛的频率大幅减少，就是从上中医瑜伽开始的。」从她开始学习中医瑜伽後不过才2年多，最开心的是原本肩部不平均，突起的菱型肌酸痛，从每周5天这麽高的频率，降到现在几乎不见了！

她说这个神奇的功效还得归功於同时上了何医师的穴位课，每当感觉肩颈有点酸痛的前兆，她会自己按「曲垣」与「天宗」这两个穴道，除了能立马缓解酸痛，还能帮忙有类似困扰的同事，真是助人也助己。

至於脊椎侧弯的问题，林佩颖说，一周3天瑜伽给她最大的改变是，朋友看到她会惊奇的说：ㄟ你的背跟以前比起来平坦好多喔！你看她那张双手撑起全身的照片，就是练瑜伽的强大的肌力与平衡感，消除了她多年酸痛与不安的心。

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除了小虎队时期，相信大家都对苏有朋在《倚天屠龙记》所饰演的张无忌、《绝代双骄》中的花无缺，以及《还珠格格》中的五阿哥永琪印象深刻，虽说距今已经过了20年，苏有朋的容颜似乎未曾改变，身材还变得更壮硕了！究竟苏有朋有哪些冻龄秘诀，一起来一探究竟！
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健康饮食：多吃海鲜、简单调味烹调，少吃糖及油炸物

苏有朋先前曾在个人官方微博公开个人养生秘诀，表示健康饮食是保养肌肤及维持身材的重要关键，平时自己会每天摄取蔬菜水果，有空档时也会尽量自己下厨，且坚持用简单调味，不用太多酱料，尽量以清淡饮食为主，不摄取过多盐份以避免水肿。

另外，在优质蛋白质的摄取方面，苏有朋特别推荐海鲜类，不仅含有高蛋白，且脂肪含量低，适量摄取对身体颇有好处。此外，在海鲜烹调方面，苏有朋特别提醒用「蒸食」，千万不要用炸的方式，以免隔天水肿。

好食课营养师Angela施沐恩曾受访指出，油炸物是造成水肿的隐形杀手，会让体内产生自由基，加速体内发炎情形，并使身体肿胀状况加重，因此油炸物最好能免则免。

另外，苏有朋也曾受访表示，自己的冻龄秘诀还有「少吃糖」，因为吃糖会让脸部胶原蛋白糖化，让皮肤松垮垮、没弹性。美国皮肤科学会曾指出，摄取过量糖份除了会引起肥胖、血管及肾脏病变，也会引起皮肤问题。由於糖属於高GI食物，摄入人体後会间接导致雄激素增加，如此一来，皮脂腺分泌活性也会跟着增加，提高长痘痘的机会，也会造成「醣化」作用过度运作，导致肌肤中的胶原蛋白、弹力纤维硬化而脆裂、衰老。

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苏有朋 Alec Su（@alec_suyoupeng）分享的贴文

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