标签： 名人瘦身养生

【早安健康／洪辰竺报导】演过《主君的太阳》、《没关系，是爱情啊！》等经典韩剧的42岁韩剧女王孔晓振，今年3月才从好友孙艺真手上接下捧花，在本月11号也在纽约与小10岁的歌手男友完婚，在ig放上赤脚的婚纱照，并写下：「my one and only..i’m ready!」甜蜜奔赴另一半。

身高172公分高挑身材的孔晓振，体重长年保持在46公斤，究竟她是怎麽在出道超过20年，仍保持模特般的完美身材？以下7点秘诀快笔记！
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1.少量多餐：

孔晓振曾分享自己每天会吃5-6餐，藉由少量多餐的方式减少空腹的时间，降低饥饿感，慢慢养成不发胖体质。

2.吃全谷、原型食物

孔晓振平时也会以酪梨、黑麦面包、鸡蛋作为一餐，降低碳水的比例，并增加油脂、蛋白质以帮助控血糖、减少体内自由基。过去一篇来自《美国临床营养学期刊》（The American Journal of Clinical Nutrition）的研究曾指出，吃全谷类食物可帮助增加代谢率，比起吃精致食物可以多消耗约100大卡。

【早安健康／洪辰竺报导】风靡六七年级同年的偶像，前小虎队成员「乖乖虎」苏有朋，近日在陆综《披荆斩棘的哥哥2》中献唱经典歌曲《爱》、《红蜻蜓》，掀起大家童年回忆杀，甚至当场唱哭同样参加节目的潘玮柏。自从登台演唱後，苏有朋翻身成为流量王，热度排行第一，更被网友封为「男版王心凌」。

除了小虎队时期，相信大家都对苏有朋在《倚天屠龙记》所饰演的张无忌、《绝代双骄》中的花无缺，以及《还珠格格》中的五阿哥永琪印象深刻，虽说距今已经过了20年，苏有朋的容颜似乎未曾改变，身材还变得更壮硕了！究竟苏有朋有哪些冻龄秘诀，一起来一探究竟！
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健康饮食：多吃海鲜、简单调味烹调，少吃糖及油炸物

苏有朋先前曾在个人官方微博公开个人养生秘诀，表示健康饮食是保养肌肤及维持身材的重要关键，平时自己会每天摄取蔬菜水果，有空档时也会尽量自己下厨，且坚持用简单调味，不用太多酱料，尽量以清淡饮食为主，不摄取过多盐份以避免水肿。

另外，在优质蛋白质的摄取方面，苏有朋特别推荐海鲜类，不仅含有高蛋白，且脂肪含量低，适量摄取对身体颇有好处。此外，在海鲜烹调方面，苏有朋特别提醒用「蒸食」，千万不要用炸的方式，以免隔天水肿。

好食课营养师Angela施沐恩曾受访指出，油炸物是造成水肿的隐形杀手，会让体内产生自由基，加速体内发炎情形，并使身体肿胀状况加重，因此油炸物最好能免则免。

另外，苏有朋也曾受访表示，自己的冻龄秘诀还有「少吃糖」，因为吃糖会让脸部胶原蛋白糖化，让皮肤松垮垮、没弹性。美国皮肤科学会曾指出，摄取过量糖份除了会引起肥胖、血管及肾脏病变，也会引起皮肤问题。由於糖属於高GI食物，摄入人体後会间接导致雄激素增加，如此一来，皮脂腺分泌活性也会跟着增加，提高长痘痘的机会，也会造成「醣化」作用过度运作，导致肌肤中的胶原蛋白、弹力纤维硬化而脆裂、衰老。

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苏有朋 Alec Su（@alec_suyoupeng）分享的贴文

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