低头看见腰间脂肪比游泳圈还牢固，日本六山彻哉教练认为，骨盆歪掉会影响下半身肥胖、便秘、内脏机能运作缓慢、血液循环不良⋯⋯等等，必须从日常生活中改善姿势，对於便秘、小腹皆有帮助！
习惯驼背时，身体重心容易往前倾，背部也容易囤积脂肪，再来影响的就是骨盆，一旦受到压迫可能出现血液循环变差，因此腰痛、肩痛、体内堆积老废物质，姿势不良最先出现肥胖问题，接着就是慢性疼痛，最严重的则是椎间盘突出，爱翘脚、常穿高跟鞋也可能造成上述问题。
经常睡不好，或肥胖、掉发？当心！你可能吃错蛋白质了！早安健康10月号《30岁後吃对蛋白质》抵御初老、疫病退散！
六山彻哉教练表示，骨盆由左右两侧的髋关节支撑， 当髋关节失去平衡，骨盆、体态也跟着倾斜，不仅内脏机能运作迟钝，自律神经也会受影响，代谢跟着下降，不可轻忽！
1分钟跪坐这样做
- 双手叉腰双膝跪地，脚掌向外呈现外八姿势，手肘稍微往後让腹部肌肉跟着延展，维持15秒。
- 双脚外八、膝盖贴地，骨盆稍微向前倾，下巴往上抬，一边吐气慢慢将臀部放在双脚，保持骨盆向前倾的姿势，维持5秒後回到步骤1再进行3次运动。
【早安健康．图解健康】点我看更多精采图解！
参考资料:
- 每天1分钟跪坐减肥法，姿势正确一个月瘦2.5公斤
看了这篇文章的人，也看了…
- 矫正姿势、改善循环！猫背伸展式调整脊椎问题，远离背痛助瘦腰
- 瘦小腹秘技：站姿、坐姿对了，凸肚自然消风！